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2021-06-14 01:38:56 来源:合肥晚报
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饭后2个小时:可以进行各种体育锻炼,看你喜欢。

不过要注意的是,如果饭后做运动的时候感觉到身体不舒服,那么最好先缓缓再做,免得伤害身体。

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除了饭后运动,其实我们还能选择饭前运动。那么,哪个好

对于这个问题,就要考虑到空腹运动了。但空腹运动本身也有争议:

有人说空腹的时候进行有氧运动,会在运动中消耗更多的脂肪。

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有人说空腹的时候运动效果表现不好,在饥饿状态下训练,容易发生低血糖,并且增加人体的疲劳感,直接影响运动效果。

对于这个问题,选择困难症九表示直接选饭后运动好了,就不用纠结空腹运动好与不好了。

但如果你是那种吃饱了只想躺下,喜欢饭前运动但是又怕不好的怎么办

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九觉得可以用加餐的做法来解决,垫垫肚子再运动。

加餐可以选择适量碳水和蛋白质,碳水方面推荐全麦面包、燕麦、土豆、红薯等;蛋白质方面推荐:鸡蛋、无糖酸奶、坚果等。

但是加餐的时间最好不要和运动挨得太近,间隔1~2小时比较合适。