导语：为什么降脂减肥两个字是关联在一起的？一些小伙伴可能不太清楚。这个词语不仅仅是单纯的字面意思。毕竟二者之间还是存在巨大的关系，所以降脂才能减肥，减肥的前提就是减少脂肪。脂肪是我们减肥道路上最大的敌人，下面将为大家介绍为什么将关注点

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转移到降脂，以及有助于减肥的几种方法。

　　

　　我们的肥肉大部分是脂肪，体重下降需要消耗脂肪，降低体脂肪率，所以体重下降是减肥最直接的表达方式，我们降低脂肪的过程是减肥的过程。有时你会发现你的皮肤越来越松弛，这说明你没有成功减肥，但我们的身体消耗了足够的脂肪，为什么皮肤会变得更松弛？

　　

　　因为我们减少了肥肉，也就没有填充，所以会使我们的皮肤松弛。因为此时我们继续运动可以填补肌肉，也可以通过吃健康的食物填补空缺。

　　减肥确实与减少脂肪有关，但减肥的情况很多，可能是因为你膳食摄取的减少，脂肪分子可能是密度小体积的物体，脂肪是能量高的东西。我们通过训练消耗了它后，虽然我们的体重

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下降了，但我们不知道具体减少了多少。总的来说，整体脂肪减少体脂率降低，才算真正瘦下来。

　　

　　有些人想拥有苗条的腿、苗条的腰以及身体的流线型美，这些都可以通过锻炼腰部腹部来解决。大家都知道腰腹部是特别容易堆积脂肪的地方。当我们锻炼腰部腹部的时候，其他部位也在消耗能量。下面为大家介绍有助于减少腹部脂肪的三种方法。

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐是女生健身减肥最经典的方法之一，仰卧起坐也是我国被列为体验的标准之一，表明牙齿运动的重要性有多高。不仅能持续收缩我们的腰和腹部，促进小腹脂肪消费，还能使我们更具体型，拥有迷人的鱼线轮和马甲线。

　　

　　2、身体瑜伽

　　三角瑜伽能很好地伸展腹部，有助于进一步伸展我们的腹部，瑜伽非常适合女性做，不仅能达到瘦身目的，还能舒缓身心，调节精神压力。

　　

　　3、全民健身运动波比跳

　　波比跳已经慢慢进入了公众的视野，其通用性也逐渐得到认可。这项运动的好处是你可以很好地发挥减肥的效果，增强肌肉，使你更强壮，较快时间内消耗脂肪。

　　

　　?结语：你真的想减肥吗？脂肪下降是关键，我们应该通过运动来降低我们身体的体脂率。我们可以通过仰卧起坐、轮式瑜伽，先使大肚子变得更加苗条，有了小腰，其他地方也可以慢慢减掉。我们是可以通过运动达到减肥目的，总之，我们不能仅凭掉秤就是真正意义减肥，当我们真正失去脂肪的时候真正地减肥。减肥是一个慢过程，消耗脂肪需要每天累计，慢慢地体脂率才能降低，拥有纤细的身姿。