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  产后的妈妈们臀部会变得很大,这是不可避免的,如果出现这种情况应该怎么办呢?今天小编给大家带来的应对措施!

  如何锻链产后变大的屁股1、尽量避免坐着

  坐着对於锻链臀部肌肉一点帮助都没有,而且会让屁股像松饼一样平因此,你应该减少坐着的时间,这对保持健康的臀部很重要。

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  2、要尽量多走路

  为了弥补太常坐着的问题,有些人选择到健身房运动,但事实上,这些高强度的运动可能不适合我们的身体,尤其是生过小孩之後。最好的运动是步行,尤其是往山上走,它的影响很低。

  3、进行拱桥练习

  锻链臀部最好的运动之一就是拱桥练习,最早可以在产后2周开始练习。让自己平躺在地上,然後抬高你的臀部撑着。等到你的骨盆稳定了,你可以提高难度,试着抬高一条腿并延长支撑时间。

  4、髋部扩展运动

  让自己跪在地上,四肢着地。然後一条腿往後抬起来并撑着。

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这是一个利用自己体重的锻链,或者你也可以在脚踝绑一条弹力带,加大阻力。

  5、进行深蹲练习

  深蹲是一个锻链臀部很好的运动,而且它也是你弯腰捡幼儿玩具、衣服时,可以一遍又一遍进行的运动。深蹲在产后几周内就可以开始进行,但记住屁股不能翘起来,要保持骨盆中立。

  产后运动应注意事项1、避免太快开始

  产后你的身体需要时间复原,恢复体力和耐

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评论二:我也觉得你婆婆很奇葩,现代人都开明了,就算想要男的也不会直说了,还说的这么直白,我服了

评论三:年纪大了排卵是会比年纪小的排卵少吧应该,但是也看个人身体,你可以用萝卜试纸对排卵周期进行检测呀,他这个试纸的测量敏感度也很高,很好用。

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