天气寒冷，暖暖地泡个热水脚，不仅舒服，还是养生爱好者推崇的养生方法。
泡脚好处多，窍门儿也不少。
身边很多朋友都有这样的疑惑：我睡眠很差，能泡脚吗？我听说泡脚加些药材效果更好，加些什么?……兰州晨报/掌上兰州记者带着这些疑问采访了甘肃中医药大学附属医院治未病体检中心主任欧秀梅，请她就泡脚的方法和注意事项给大家一些科学的建议。
欧秀梅，主任医师，甘肃省名中医，现任甘肃中医药大学附属医院治未病体检中心主任，世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会常务理事，第三批全国优秀中医临床人才，甘肃省老年医学学会常务理事，甘肃省老年医学学会第一届呼吸专业委员会常务委员，甘肃省老年医学学会第一届心血管专业委员会常务委员，甘肃省医学会健康管理委员会委员。
主要擅长中西医结合诊治各种咳嗽，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、支气管哮喘、高血压、高脂血症、失眠、便秘等各种老年病及不同体质亚健康人群的中医调理及健康养生保健。
1·泡脚有哪些功效？冬天来了，很多市民都有泡脚的习惯，那么泡脚有哪些功效呢？欧秀梅说，有句俗话：“人老脚先衰。
”因此足部的保健是非常重要的。
中医历来就特别重视足部的保健与治疗，人体脏腑的12条经脉中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。
但足部是离人体心脏最远的部位，身体的能量和氧分不易及时输送，且足部表面脂肪薄，保温力差，泡脚则是暖足的一个简单有效的方法，不要小看简简单单的泡脚，它不仅有促进下肢血液循环，保持下肢血运通畅的功效，还能激发全身脏腑经络的活力，有舒经活络、促进血液循环、预防疾病、延缓衰老的作用，从而达到中医所说“治未病”的目的。
另外，泡脚对于关节炎、感冒也有一定的治疗作用。
2·哪些人适合泡脚？欧秀梅称，泡脚的适应症比较广，健康人群都可以泡脚以缓解疲劳；慢性疲劳患者、失眠患者可以用泡脚的方法促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠；阳气虚弱的人群也适合泡脚，泡脚可使足暖，足暖则阳气旺，所以阳气虚弱的人冬天应该多泡泡脚；另外，女子属阴，寒亦属阴，两形相感，容易产生疾病，所以女性要保持足部温暖，泡脚就是一个很好的方法。
3·哪些人不适合泡脚？欧秀梅说，泡脚虽然能促进血液循环，加速新陈代谢，但下面这些人不适合泡脚：1.严重心脏病、脑血管病、血压较低的患者。
这类患者泡脚后可能会出现下肢血管扩张，血液都流向足部，导致心、脑缺血而引起不适；2.有糖尿病病足的患者。
这类患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易烫伤脚部造成皮肤破损，哪怕是一个很小的水疱，都有可能导致足部感染；3.静脉曲张的患者。
泡脚时脚部温度升高，会扩张下肢的静脉，使静脉容量增加，进一步加重静脉曲张患者的症状；4.足癣及皮肤病患者。
此类患者也不适合泡脚，泡脚会导致继发性的细菌感染，如果皮肤伤口已经破溃，一定要敞开保持干燥。
4·如何正确泡脚？不同的疾病、相同的疾病不同的症状在泡脚时选用的药物不尽相同。
为了让大家达到事半功倍的效果，欧秀梅建议，泡脚之前先将部分药物放入水中熬开，然后掺入凉水，调至适当温度再泡脚，她还给大家推荐了几个泡脚小妙招。
姜：生姜味辛、性微温，能够解表散寒、温中止呕。
因此，用生姜水泡脚具有暖身驱寒、温筋通络等效果。
花椒：花椒温中散寒，有除湿、止痛、杀虫、止痒的功效。
用花椒泡脚能快速去除体内寒气，改善灰指甲，治疗脚气。
艾叶：艾叶味苦、性温，它能够调经止血、散寒除湿。
艾草水泡脚具有散寒除湿等效果，特别适合女性。
醋：醋性温，味酸、苦，具有收敛趋下的功效，同时具有杀菌的作用，阴虚火旺的人用醋泡脚能帮助收敛虚火，有效提高睡眠质量。
盐：盐性寒，味咸，具有清热解毒、凉血润燥、杀菌的功效，故用盐泡脚适合上火、外感的人群。
活血化瘀药：此类以红花为代表，有活血化瘀、促进血液循环的效果，适合体内有瘀、血液循环差、久站的人群。
5·泡脚的注意事项欧秀梅说，泡脚虽然简单易操作，但也有很多注意事项。
1.泡脚的时间不宜太长，以15-30分钟为宜。
在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，泡脚时间过长则容易增加心脏负担，尤其是有心脏病基础的患者。
另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥，所以泡脚时间尽量控制在半小时以内。
2.泡脚的水温要控制在40℃左右。
温度太高容易烫伤皮肤，尤其是糖尿病患者或者寒气较重对温度较不敏感的人群。
3.太饿或太饱的情况下不宜泡脚。
热水会加快全身血液循环让人感觉头晕；饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液供给而造成消化不良。
4.泡脚的容器应该选择质地无害、安全、保温性能好的容器。
金属易冷，所以建议不要用不锈钢等材质的容器，最好用木盆泡脚。
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