四高一适中

　　在怀孕的中期，即4～6个月，为了保证胎儿在体内健康成长，营养就要增加原先总量的20%-40%。这个时

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期，饮食要求"四高一适中"：高能量、高蛋白、高碳水化合物、高维生素，适中的脂肪。

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　　总量增加20%-40%，是所有的食物都一起增加，并不是说某种食物单方面增加。比如，主副搭配，主食为米饭，副食为菜，不能只增加菜的量，而不增加米饭的量，原先吃1两米饭的，现在就要吃1.5两米饭，原先吃500克菜的量，现在就要增加到600克-700克。

　　另外还要注意，营养增加也不能过多，决不能超

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过50%，以免营养过剩胎

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儿过大，增加分娩时的危险，且这样可以避免身材变形太厉害，产后恢复困难。

　　

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